do wody

[...] mięso/ryba - na noc: posiłek typu kasza/ryz, mięso/ryba Do każdego posiłku dorzucam warzywa Nie smażę - źle się czuje po smażonym. Słodycze, chleb - sporadycznie Piję sporo wody. Na weekend – mój grzech – wino czerwone wytrawne/ półwytrawne CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga waha się +/- 1kg [...]

[...] w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP - substancji będącej źródłem energii dla włókien mięśniowych. Ponadto powoduje on napływ wody do komórek mięśniowych, co jest sygnałem dla przyspieszenia procesów anabolicznych i stymulowania przyrostu tkanki mięśniowej. Wyniki badań naukowych dobitnie świadczą o [...]

[...] jak na wariata ale ja się już zdecydowałem. Swój organizm znam całkiem nieźle i doskonale wiem że nawet przy niskim bf’ie wyglądam mało imponująco ze względu na dużą ilość wody pod skórą, więc przez te 10 tyg. zagryzałem zęby przy każdej wizycie przed lustrem i robiłem swoje. Pewnego dnia około tygodnia przed startem, spojrzałem w lustro i [...]

[...] śmietany 12% -z Pesto :) -z 200 gramami twarogu chudego I kolacja bułka wędzona makrela 150 gram warzywa lub 2 naleśniki usmażone na teflonie ( 150 ml mleka jajko 50 ml wody + kilka łyżek mąki) z dodatkiem owoców lub twarogu chudego II kolacja sałatka ( warzywa + jajko na twardo+ jogurt naturalny) i do tego jakieś pieczywo i oliwa lub [...]

Witam. Od ponad miesiąca ćwicze regularnie na siłowni, na redukcje/przygotowanie do siłówki, dosyć intensywnie( co drugi dzień, 4 obwody, plus na koniec ok 30 min rowerek/bieżnia). Na przemian z siłką chodze na 45 min basenu intensywnego plywania. Oto mój plan treningowy: Trening Rozgrzewka: [...]

[...] i treningu. DIETA Śniadanie: 80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty. II Śniadanie: 40 g płatków owsianych + 1 jajek = placek + 250 ml wody Obiad: 50 g kaszy lub ryżu + mięso obiadowe( najlepiej kurczak,) lub rybka/wątróbka + 250 ml zielonej herbaty Kolacja: 100 g twarogu + 250 ml wody Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Nadmiar glukozy atakuje kolagen na drodze aż czterech mechanizmów destrukcyjnych: nieprawidłowego sieciowania (uszkodzenie struktury) efektu rodnikowego (również uszkodzenie struktury), efektu osmotycznego (usuwanie stabilizującej jego struktury wody) i efektu mitogenetycznego (wymuszanie nadplanowych podziałów fibroblastów Wojtas

Cześć. Czytałem ostatnio, że 1g węglowodanów wiąże 4g wody, co już obrazuje w dużej mierze dlaczego po cheat day jest tak zalany brzuch. Dalej, że tłuszcze nie zatrzymują wody więc przez niego nie zalewa. Ale nie mogę znaleźć co z białkiem? Jak się ma jego nadmiar do zalania wodą, np. po cheat day? Dajmy na to zjem 130g z diety i jeszcze 200g bo [...]

Cześć wszystkim, niezły problem męczy mnie od jakiegoś tygodnia. Mam ciągłe zaparcia, straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze [...]

[...] oraz przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. Wartości odżywcze i składniki mogą się różnić ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 porcję (1 miarka) wymieszaj z 275ml wody 20-30 minut przed treningiem. Nie przekraczaj zalecanej dziennej dawki do spożycia. PRODUKT PRZEZNACZONY WYŁĄCZNIE DO SPOŻYCIA PRZEZ ZDROWYCH DOROSŁYCH POWYŻEJ 18 ROKU [...]

[...] ze soba nie robilem. Zauwazylem jednak jak jest zle i postanowilem to zmienic. Od 2 tygodni codziennie rano cwicze przez 15-20min, nastepnie biegam ok. 25-35min. Pije duzo wody, zrezygnowalem ze slodyczy, staram sie jesc duzo owocow. Wiem, ze to za malo. Chcialbym Was prosic jako expertow w tej tematyce o: 1) Dobra diete, po pierwsze chce [...]

[...] mam na myśli zdrowe śniadanie obiad i kolacja tylko do 18 , odrzucić wszystkie fast foody napoje gazowane cukier zamienic na slodzik , pic kawe , zielona herbate, 2-3l wody dziennie jesli bylbym glodny itp. Mam zamiar też rano wypić szklankę wody, octu jabłkowego z miodem, a po 40 minutach woda z cytryna i dopiero jedzenie. Jeśli chodzi o [...]

CHLEB Z KOMOSY RYZOWEJ I NASION CHIA SKLADNIKI: - 200g komosy ryzowej - 100g platkow owsianych - 60g nasion chia - 50g oliwy z oliwek - 250ml wody - lyzeczka proszku do pieczenia LUB 1/2 lyzeczki sody oczyszczonej + sok z polowki cytryny - szczypta soli opcjonalnie: jakies nasiona slonecznika, czy pestki dynii - do posypania chlebka z wierzchu. [...]

[...] g T20,0 g W0,0 g 0,0 g 177 kcal wszystkie produkty: 295 g B37,5 g T23,2 g W42,7 g 4,4 g 513 kcal 3. Obiad praca 13:00 Tunczyk z wody 75 g B18,8 g T0,7 g W0,0 g 0,0 g 83 kcal Serek wiejski 200 g B22,0 g T6,0 g W4,8 g 0,0 g 162 kcal [...]

[...] troche wiem skończyłem technologie żywności, ale napewno tu na forum ludzie wiedzą więcej. Acha no i co do odżywiania to jem dużo owoców codziennie ze 2 i na ogół warzywa z wody do obiadu, 1 tabletka wgioru plus dziennie. Wydaje mi się, że moje zapotrzenowanie na kalorie przekracza 4000 kcal więc 2.500 chyba może byc dietą redukcyjną. Która [...]

[...] już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do swoich rutynowych ćwiczeń z obciążeniem. Nie wolno zaczynać na czczo. Pamiętajcie też o popijaniu wody przed i w trakcie treningu. Jeśli dopuści się do odwodnienia, nawet najlepszy posiłek poprzedzający ćwiczenia nie zapewni Wam idealnych efektów. co sadzicie

[...] z góry poranne bieganie. Może wieczorne pół godzinne biegi zamienić na HIIT? Po treningach nie jem już żadnego posiłku ewentualnie jabłko. Codziennie wypijam 2-3 litry wody niegazowanej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, mogę jeść każdy zestaw jedzenia Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 4x25 1) Jak wiadomo nie ma nic bez diety. Posilki 4 razy dziennie bogate w bialko i witaminy (Diete do ocenienia dodam jak bede mial czas do jej zrobienia). Plus, duzo duzo wody! 2) Suplementy: Wiem, ze suple to nie jest glowny posilek tylko dodatek jako bonus do diety, zeby uzupelnic braki w naszej diecie. Na poczatek myslalem o jakis [...]

[...] pomoże zapobiec mięśnie przed rozpadem i potrzebuje pomocy, więc procesów ożywienia i wzrostu! Zalecane dawkowanie Zmieszać jedną miarki (5g) z 150-180ml. zimnej wody, sok lub ulubionego napoju. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, przyjmować jedną porcję przed treningiem i jedną porcję - po. Utrzymanie wysokiego spożycia wody! Wartości [...]

[...] ze słonecznikiem - ok 300kcal 100g serka wiejskiego - 90kcal 2 posiłek płatki owsiane 90g + mleko 2% 100ml - 360+46 kcal 3 posiłek pierś z kurczaka100g - 102kcal brokuł z wody 200g - 78kcal kefir 200g -88kcal 4 posiłek jabłko - ok 50 kcal kalafior z wody -ok 150g -50kcal 5 posiłek : 100g serka wiejskiego - 90kcal kefir 200g- 88kcal + herbata [...]